خلاصه مقاله
اضطراب، پریشانی، تشویش یا دلشوره ( Anxiety ) عبارت است از یک احساس منتشر، ناخوشایند و مبهم هراس و نگرانی با منشأ ناشناخته، که به فرد دست میدهد و شامل عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژیکی است.
◼️اضطراب (anxiety) چیست ؟
همه ما ممکن است گاهی دچار اضطراب شویم. همچنین وجود حس استرس و اضطراب در بسیاری از موقعیت ها به نفع شخص است ؛ این حس به ما کمک می کند تا خطر را تشخیص دهیم و تمرکز کنیم تا خطر را رفع کرده و سلامت بمانیم. اما اختلال اضطراب چیزی فراتر از یک استرس ساده است. زمانی که اضطراب به حالتی فراگیر و مزمن تبدیل شود، که با روابط فردی تداخل ایجاد کند، شما مرزهای طبیعی اضطراب را رد کرده اید و وارد حوزه اختلال اضطرابی شده اید که علائم آن در هر فرد متفاوت است.
یک نفر ممکن است از حمله های شدید اضطرابی رنج ببرد که بدون هیچ محرکی هستند، در حالی که یک نفر دیگر با تصور حرف زدن در یک مهمانی دچار نگرانی می شود ، شخص دیگر ممکن است دچار ترس ناتوان کننده از رانندگی باشد و دیگری با شرایط بحرانی از ترس، تنش و نگرانی در مورد هر چیز و همه چیز دست و پنجه نرم کند.
◼️بنابراین اختلال اضطراب زمانی تشخیص داده می شود که:
🔹اضطراب بر عملکرد ما در کارهای روزمره تاثیر بگذارد.
🔹زمانی که به موضوعی که احساسات ما را تحت تاثیر قرار میدهد ، بیش از اندازه واکنش نشان دهیم.
🔹توانایی کنترل کردن حس استرس و اضطراب را نداشته باشیم .
◼️دلایل ایجاد اختلال اضطراب
دلایل بسیاری برای بوجود آمدن این اختلال وجود دارد اما میتوان گفت ساختار ژنتیکی به همراه شرایط اجتماعیِ زندگیِ شخص ، همراه باهم ، منجر به ایجاد این اختلال می شوند. احتمال ابتلا به اختلال اضطراب برای اشخاصی که دارای موارد زیر هستند، بیشتر است:
🔸افرادی که شخصیت خجالتی و کمرویی دارند و از موقعیت ها و آدم های جدید دوری می کنند.
🔸در دوران کودکی یا حتی بزرگسالی خود ، اتفاقی بزرگ و پر استرس را تجربه کردند.
🔸سابقه خانوادگی در داشتن اختلال اضطراب و یا باقی بیماری های روانی را دارند.
🔸شرایط خاص فیزیکی دارند مانند بیماری های مربوط به تیروئید یا قلب.
✴️اختلال اضطراب بیشتر در زنان به وجود می آید. تحقیقات برای پیدا کردن علت این موضوع همچنان ادامه دارد اما گمان می رود بخاطر تفاوت هورمون ها و سیکل قاعدگی آنها میباشد. البته این احتمال نیز وجود دارد که زنان به نسبت مردان ، کمتر برای درمان اضطراب خود اقدام می کنند.
◼️شناخت انواع مختلف اضطراب در جهت درمان
انواع مختلفی از اختلال اضطراب وجود دارد که شامل موارد زیر می شود:
اختلال اضطراب عمومی (generalized anxiety disorder)
به زمان هایی گفته می شود که فرد بیش از حد نرمال احساس اضطراب و استرس کند حتی زمانی که دلیلی برای حس اضطراب وجود ندارد.
حملات پانیک (panic attack)
حملات پانیک یا عصبی در زمانی که شما حس اضطراب می کنید اتفاق می افتد. این نوع از اختلال اضطراب نسبت به بقیه قوی تر و حساس تر هستند. حس اضطراب ، ترس و وحشت می تواند بطور ناگهانی و دور از انتظار سراغ شما بیاید . در حملات پانیک ، شما ممکن است تعریق شدید و بالا رفتن شدید ضربان قلب را داشته باشید جوری که بتوانید آن را حس کنید ، درد در قفسه سینه و احساس خفگی را تجربه کنید.
فوبیا یا ترس های شدید (phobia)
فوبیا یا ترس های شدید به مواردی گفته می شود که شخص از موقعیت های خاص یا وسیله های خاص به شدت می ترسد و نمیتواند حس ترس خود را کنترل کند.
اضطراب جدایی
اضطراب جدایی می تواند در روابط متفاوتی مثل مادر- فرزندی ، جدایی از همسر ، جدایی از دوستان و غیره اتفاق بیافتد.
◼️️حالات بدن و روان در زمان اضطراب :
1-قلب شما خیلی سریع می تپد – شاید با ضربان بی نظم
2-افزایش تعداد تنفس 3-3-ضعف عضلانی
4-افزایش تعریق
5-احساس سستی روده ها
6-تمرکز دشوار
7-احساس سرگیجه
8-عرق گرم و سرد
9-دهان خشک
10-تنش
11-ناتوانی در غذا خوردن
12-عدم توانایی حرکت(بر اثر شوک)
◼️️دلایل اضطراب در افراد:
1- زمينه ارثی : عامل ژنتيكي كه ممكن است از والديني مضطرب به فرد منتقل شده باشد.
2-حوادث كودكی : مهمترين عوامل تجارب منفی دوران گذشته فرد مانند جدايي پدر و مادر ، مرگ والد و يا والدين ، خشونت هاي خانوادگي ، خشونت های كلامي و جسمي و … عوامل ديگر مي باشد .
3- مادر و پدر مضطرب : در ٠-٦ ماهگي كودك دوره دوختگي با مادر دارد و در اين دوره احساس خود را از مادر مي گيرد. پس مادر مضطرب اين احساس را به كودك منتقل مي كند. همچنين پدر مضطرب با رفتار اضطرابی مادر را مضطرب كرده و در نتيجه كودك مضطرب خواهد شد و اضطراب در كودك ، تثبيت مغزي خواهد شد .
4- اضطراب هستی : اين نوع از اضطراب در افراد باهوش بيشتر است چون به دنبال معنايي براي هستي ، زندگي ، مرگ و … مي باشند .
5-اضطراب اخلاقي : در اين حالت شخص فانتزي هايي در خصوص مسائل دارد كه به لحاظ اخلاقي درست نمي باشد. مثلا كارهاي غير اخلاقي ، فانتزي های جنسي و …
6- اضطراب ناداني : در اين حالت فرد همواره تحت اين پيام مغزي است كه اشاره مي كند فكر، تصورات و تخيلات من درست نيستند .
7-فاکتورهای جسمی: بیماری هایی مانند بیماری قلبی و یا تیروئید می توانند علائم اضطرابی ایجاد کنند .
8-عدم تعادل بیوشیمی: تغییر در سطح پیامرسان های شیمیایی در مغز می تواند علائمی مانند علائمی اضطرابی ایجاد کنند .
✴️با توجه به موارد ذكر شده روش هاي موثري براي كاهش و از بين بردن اضطراب وجود دارد . شخص مي تواند با استفاده از كمك هاي حرفه اي ( روان درمان گر ) اضطراب خود را درمان نمايد !